2025年の大阪・関西万博に行きたいけど「広いし混むし、絶対疲れる」って不安じゃないですか？
この記事では「万博 疲れない対策」をテーマに、快適に楽しむための準備・持ち物・回り方などを徹底解説します！
スマホや予約操作に慣れていない方、小さなお子さん連れや高齢のご家族がいる方でも安心できる内容になっていますよ。
疲れないためのちょっとしたコツを知っておくだけで、1日をラクに楽しめるようになります。
最後まで読めば「よし、これで大丈夫！」って安心して万博に向かえるはずです。
ぜひ参考にしてくださいね！
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万博 疲れない対策を徹底解説！快適に楽しむコツ7選
万博 疲れない対策を徹底解説！快適に楽しむコツ7選をご紹介します。
それでは一つずつ詳しく見ていきましょう！
1.履き慣れた靴で足の疲れを軽減
まず絶対に外せないのが「履き慣れた靴」です。
万博の会場はとにかく広く、1日で1万歩以上歩くこともザラ。新品の靴だと足が痛くなったり、靴擦れで楽しさが半減します。
オススメは、普段からよく履いている運動靴。
底が柔らかくてクッション性があるものがベストですね。
インソール(中敷き)を入れるだけでも、足裏の疲れ方がかなり違ってきますよ！
100均のでも意外と優秀だったりします。
実際、口コミでも「履き慣れたスニーカーで助かった！」って声が多いんですよ。
②モバイルバッテリーは必須アイテム
万博はスマホが超重要！
チケット確認、パビリオンの予約、会場マップ確認、電子マネー決済…すべてスマホ依存です。
朝から夜まで使い倒すので、バッテリーは確実に足りなくなります。
容量は最低でも10,000mAhはほしいところ。できれば2台持ちしておくと安心ですね。
ちなみに現地の充電スポットは混んでて使えないこともあるので、自前のモバイルバッテリーはマジで命綱ですよ！
3.日差し・雨対策に折りたたみ傘とカッパ
天気の急変にも備えましょう！
万博の会場は屋根が少ないので、直射日光も雨もモロに影響を受けます。
晴れた日は熱中症レベルの暑さ。
帽子＋日焼け止め＋日傘が必須です。
一方、雨の日は傘だけじゃ不便な場面もあるので、カッパもあると安心ですよ！
カッパなら両手も空くし、急な風でも飛ばされにくいんです。
軽量タイプをリュックに入れておきましょう。
4.スマホ操作に慣れておくとスムーズ
スマホが苦手な人にはちょっと大変な場面があるかも。
特にパビリオンの予約や、キャッシュレス決済アプリ、会場マップの閲覧など、操作が求められます。
事前に公式アプリをインストールしておいて、使い方を軽く確認しておくと安心。
操作に時間がかかると、同行者を待たせたり、並んでる最中に焦って疲れちゃいますからね！
使い慣れておくだけで、気持ちの余裕がぜんぜん違ってきますよ！
5.混雑を避けた入場ルートを選ぶ
実は、入場ゲートによって混み具合が全然違うんです！
東ゲートは大混雑で30分〜1時間待ちになることも。
逆に西ゲートは比較的空いていて、シャトルバスでのアクセスもスムーズなんですよ。
朝イチで並ぶなら西ゲートを狙うと体力の温存になります。
少しでも混雑を避けるだけで、疲れの感じ方がグッと変わりますから、要チェックです！
6.こまめな水分補給で熱中症を予防
特に夏場は、脱水症状に注意！
万博の会場内には給水スポットがあるので、マイボトル持参がおすすめです。
500mlのペットボトルでもOKですが、繰り返し使える水筒がコスパも◎
帽子や日傘で日差しを避けつつ、喉が渇く前に飲むのがポイント。
「気づいたらフラフラ」なんてこともあるので、こまめな水分補給を忘れずに！
7.軽食とマイボトルで飲食の待ち時間回避
会場内のレストラン、めちゃくちゃ混みます！
お昼どきなんて1時間以上待つこともあるので、軽食を持参しておくと安心です。
おすすめはおにぎり、パン、エナジーバーなど手軽に食べられるもの。
会場近くのコンビニは混雑するので、事前に買っていくか朝早くに準備しておきましょう。
体力を無駄に消耗しないためにも、食事のタイミングと場所は工夫しておきたいですね！
子連れ・高齢者も安心！万博で疲れないための工夫5つ
子連れ・高齢者も安心！万博で疲れないための工夫5つをご紹介します。
それでは詳しく解説していきますね！
1.ベビーカー・車椅子の事前レンタル
まずは移動手段の工夫から！
小さなお子さんや高齢者と一緒に行くなら、ベビーカーや車椅子のレンタルは事前予約が断然オススメです。
当日に借りようとしても数が限られているので、借りられないリスクがあります。
公式サイトや旅行代理店経由での事前申請が可能な場合があるので、確認してみてください。
足元が疲れやすい人にとって、移動をラクにすることは本当に大事ですからね！
2.休憩スポットを事前チェック
会場はとにかく広いので、休憩できる場所の確保がカギです。
とくに、屋根があるベンチや冷房の効いた休憩所は超人気スポット。
会場マップで「どこに座れるか」を事前にチェックしておくと安心ですよ。
疲れを感じる前に休憩するのがポイント。無理すると後々まで響きます。
ベンチはあるけど「日陰がない」なんて場所も多いので、できれば帽子やポータブルクッションも持っておくと便利です！
3.パビリオンの事前予約で無駄な移動をカット
移動の疲れを減らすなら、パビリオンの事前予約はマストです！
人気のブースは並び時間がとても長く、予約しておかないとそれだけで1時間以上並ぶことも。
スマホのアプリや公式サイトで予約が可能なので、必ず行きたいところは前もって抑えておきましょう。
予約時間に合わせてスケジュールを組めば、効率的に回れて余計な体力消費を防げます。
「並んでばかりで何も見れなかった」という後悔を避けるためにも、ぜひ活用してくださいね！
4.人混みを避ける時間帯を狙う
万博の混雑は時間帯でかなり差があります。
朝イチ(開場直後)か、夕方〜夜にかけてが比較的空いている傾向があります。
特に高齢の方や子連れの場合、人混みでの移動はそれだけで疲労感倍増です。
朝一番の入場を狙ってサッと見て、昼過ぎにいったん外へ出て休憩、夕方にまた戻る…というスケジュールもアリ。
「混まない時間帯」を上手に使うだけで、体感疲労がかなり違ってきますよ！
5.熱中症・寒さ対策グッズの活用
気候への対策も大切です。
夏は日差しと湿度で体力を一気に奪われますし、春や秋でも夜は冷え込みます。
オススメは「首掛け扇風機」「ミストスプレー」「ひんやりタオル」「カイロ」「ストール」など。
気温の変化に対応できるグッズを準備しておけば、体調を崩すリスクも軽減できます。
体調を崩すとそのあとすべての予定が狂っちゃいますから予防がほんとに大事ですよ！
持ち物で差がつく！万博で疲れない便利グッズ7選
持ち物で差がつく！万博で疲れない便利グッズ7選を紹介します。
それではひとつずつ紹介していきますね！
1.大容量モバイルバッテリー
万博では、スマホが命綱です。
パビリオン予約、マップ確認、電子決済など、何をするにもスマホ必須。そのぶん電池の消耗もハンパじゃありません。
10,000mAh以上の大容量タイプがベスト。家族連れなら2台持ちも視野に入れておくと安心です。
さらに、充電ケーブルやType-C・Lightningなどの端子も忘れずに！
スマホの充電が切れると何もできなくなるので、これだけは絶対に用意しておいてくださいね！
2.携帯できる折りたたみ椅子
意外と活躍するのが、コンパクトな折りたたみ椅子。
ベンチや休憩所は混雑必至で座れないことも多々あります。
軽量でリュックに取りつけられるタイプなら、移動中も邪魔になりません。
ちょっとした待ち時間や食事のときに使えると、体力の温存に大きく役立ちます。
「座れる場所を探してウロウロ」を防げるので、ぜひ持って行ってください！
3.ミストファン付きハンディ扇風機
夏場の必需品！
ただのハンディ扇風機よりも、ミスト機能付きの方が断然涼しくて快適です。
顔や首筋にシュッと一吹きしてから風を当てるだけで、ひんやり度が段違い。
熱中症予防にもなりますし、子どもも喜んで使ってくれます。
USB充電式のものなら、バッテリーと併用で使いやすいですよ。
4.防水仕様のポンチョ＆シューズカバー
突然の雨や足元の水濡れにも対応できるように、雨対策グッズも準備しましょう！
ポンチョなら両手が空くし、風でも傘より安定します。
さらに、シューズカバーがあると足元の浸水も防げるので安心です。
レインブーツは重いので、持ち歩きやすい簡易タイプのシューズカバーがベストですね。
どちらも100均やネットで手に入るので、事前準備しておくと当日慌てませんよ！
5.塩分チャージタブレット
地味だけど重要なのが、塩分補給アイテム。
真夏の万博では、思っている以上に汗をかきます。
水分だけでなく、塩分も失われていくので、バテやすくなるんですよね。
コンビニや薬局で手軽に買える「塩分チャージタブレット」は味もおいしくて、子どもも食べやすいです。
「なんか疲れてきた」と思ったときにポイッと口に入れるだけで、かなり違いますよ～！
6.紙のマップ＆事前印刷QRコード
スマホでマップを確認するのも便利ですが、電池が切れたときや通信が不安定な場所では紙のマップが安心！
公式サイトからダウンロードして印刷しておくのがベスト。
また、入場用のQRコードもスクリーンショットや印刷を用意しておくと、万が一のときもスムーズに対応できます。
アナログの安心感、ほんとにバカにできないですからね！
特に高齢の方やスマホ操作が苦手な方とは、紙マップが最強のサポートになります。
»会場マップ | EXPO 2025 大阪・関西万博公式Webサイト
7.クッション性のあるインソール
「履き慣れた靴」だけでは物足りない…という方には、インソールの追加がオススメ！
100均やスポーツショップにあるクッションインソールを入れるだけで、足の疲れが全然違います。
立ちっぱなし、歩きっぱなしが続く万博では、足の裏にかかる負担はかなりのもの。
インソールを変えるだけで衝撃吸収してくれるので、足の疲れが軽減されますよ。
1日終わった後の「まだ歩ける感」に差が出るので、ぜひ試してみてくださいね！
混雑＆長時間滞在でも疲れにくい万博の回り方5ステップ
混雑＆長時間滞在でも疲れにくい万博の回り方5ステップを紹介します。
それでは、体力を温存しつつ楽しめるコツを解説していきますね！
1.西ゲート利用＋朝イチ入場が狙い目
万博は朝が勝負！
混雑を避けるなら、西ゲートからの入場が断然オススメです。
東ゲートは人気があるぶん、かなりの行列になりやすく、30分〜1時間待ちもザラ。
一方、西ゲートは比較的空いていて、シャトルバスでのアクセスもスムーズです。
朝イチでサッと入って、人気のパビリオンやグルメスポットを先取りしましょう！早起きはほんとに得ですよ〜！
2.人気パビリオンは早めに予約しておく
無駄に並ぶ時間＝体力の浪費です。
特に人気パビリオンは、当日予約なしでは長蛇の列になるので要注意。
事前にアプリやWEBで予約を済ませておけば、スムーズに入場できて体力を温存できます。
予約がないと、並び時間で1時間以上なんてことも普通にありますからね。
計画的にスケジュールを立てて、効率よく回りましょう！
3.長時間歩かないようゾーンごとに区切って回る
会場はめちゃくちゃ広いです。
端から端まで歩こうとすると、それだけで疲れちゃうので「今日はこのゾーンだけ」みたいにエリアごとに分けて回るのがコツ！
たとえば、午前中はフューチャーライフゾーン、午後はグローバルコモンズといった感じ。
無理にすべてを見ようとせずに「エリアを絞る戦略」が体力を持たせるカギです！
特に子どもや高齢者と一緒なら、1日1〜2エリアでも十分楽しめますよ！
4.昼前後に食事を済ませて空いてる時間を狙う
ランチタイムは、どこのお店も行列になります。
そのため、11時頃に少し早めのランチをとるのがオススメ。
早めに食事を済ませておけば、12〜13時の混雑時にパビリオンやイベントを狙えます。
逆に、14時〜15時くらいに遅めのランチも穴場タイム。
時間帯をずらすだけで、並ぶ時間が減って体力も節約できますよ！
5.午後はイベントや展示を見てゆったり過ごす
午後になると、どうしても疲れがたまってきますよね。
そんなときは、移動距離が少ない場所でゆっくりできる展示やイベントをメインにするのが吉！
たとえば、パビリオン内のシアター上映や、屋内のインタラクティブ展示など。
涼しくて椅子がある場所も多いので、休憩しながら楽しめます。
無理せずペースを落として過ごすことで、最後まで万博を楽しめますよ～！
潜在的に疲れる原因とその対策5選
潜在的に疲れる原因とその対策5選を解説します。
それでは「気づかぬうちに疲れてしまう理由」とその対策を見ていきましょう！
1.スマホ操作による情報過多
万博はスマホが便利な反面「常に操作してる感」で脳が疲れます。
マップ、チケット、決済、SNS投稿…やることが多すぎて、逆にストレスに感じることも。
とくに不慣れな人だと、操作ミスやアプリの不具合でもうグッタリなんてこともあるんですよね。
事前にアプリを使い慣れておく、紙マップを併用する、必要な情報だけメモしておくなどで負担を減らせます。
「便利すぎる＝疲れる原因になる」って覚えておくといいかもです！
2.トイレ・飲食・移動でのストレス
混雑する会場内では、ちょっとしたことでもストレスになります。
特にトイレや飲食のタイミングを逃すと、並んでばかりでヘトヘトに。
「空いている時間帯に行く」「事前に場所を調べておく」だけで回避できるので、軽視せずに対策しましょう。
また、移動中も人混みでのすれ違いや誘導ミスなどでイライラしやすくなります。
ストレスが疲れの最大要因になるので、想定外の行動にも「まぁ、しょうがないか」って余裕を持って楽しみましょう！
3.暑さ・寒さの温度差
気温の変化は、想像以上に体力を奪います。
昼は汗ばむほど暑くても、夕方には急に冷え込む…そんな1日もあります。
これ、実は体温調整でエネルギーを消耗する原因なんです。
対策としては「重ね着できる服装」「汗拭きシート」「カーディガン」「ストール」などで対応しましょう。
冷えからくる疲労感を防げるだけで、1日の快適さがグンと変わりますよ！
4.パビリオンの待ち時間による集中力の消耗
人気のパビリオンは、平日でも1時間待ちが当たり前。
ただ立って待っているだけでも、集中力や気力はどんどん消耗されていきます。
特に子ども連れだと、子どもが飽きたりぐずったりして、さらにストレス倍増ですよね。
待ち時間には、軽いストレッチをする、ゲームや会話で気を紛らわす、日陰に移動するなど、ちょっとした工夫が効果的！
予約を取って短縮するのがベストですが、並ぶときの「過ごし方」もめちゃ大事ですよ！
5.計画通りに進まないイライラ
「〇〇を見て、□□で食べて、△△で買い物して…」と、きっちり計画しているほど、それが崩れたときの疲れは大きいです。
混雑や天候、子どもの体調など、当日は思い通りにいかないことの方が多いでしょう。
「予定通りに進まなくてOK！」くらいの気持ちで、臨機応変に動けるようにしておきましょう。
疲れる原因の多くは「自分にかけてるプレッシャー」だったりします。
柔軟な気持ちと余裕を持つことが、万博を100倍楽しむ秘訣ですよ！
まとめ｜万博 疲れない対策で快適に1日を楽しもう
| 疲れない対策のポイント | 詳細リンク |
|---|---|
| 履き慣れた靴で足の疲れを軽減 | こちら |
| モバイルバッテリーは必須アイテム | こちら |
| 日差し・雨対策に傘とカッパ | こちら |
| スマホ操作に慣れておく | こちら |
| 混雑を避けた入場ルート選び | こちら |
| 水分補給と軽食で体力維持 | こちら |
| マイボトルとQR印刷の活用 | こちら |
万博は夢いっぱいの場所ですが、うまく立ち回らないと「楽しかったけど、めっちゃ疲れた」で終わってしまうかもしれません。
この記事で紹介した疲れない対策を事前に押さえておけば、会場でも余裕を持って行動できます。
子ども連れや高齢者も安心して楽しめるよう、しっかり準備していきましょう。
「思ってたより疲れなかった！」と笑顔で帰れる1日になりますように。
より詳しい準備は、公式情報も確認してみてくださいね：
